Ladyrunning in Burgh-Haamstede een feit!

Wat in begin 2008 bij Astrid Nortier en Wendy Roodnat begon als een hersenspinsel werd op 14 april werkelijkheid: er werd een hardloopclub voor dames opgericht in Burgh-Haamstede. Sportvereniging DFS had er wel oor naar om dit als nieuwe tak op te nemen binnen hun afdeling breedtesport. Na wat mondelinge reclame begonnen op 14 april 2008 een 9-tal dames fanatiek met trainen. Sindsdien is de groep onder deskundige begeleiding van John Quaak al gegroeid van 9 naar 31 ladies! Met het groeien van de groep, groeide ook steeds meer de behoefte om als ‘eenheid’ naar buiten te treden. Niet alleen tijdens de training, maar ook tijdens wedstrijden die sommigen van ons regelmatig liepen. We waren er trots op een DFS Ladyrunner te zijn en wilden dit dan ook graag laten zien! Al snel ontstond het idee om op zoek te gaan naar sponsoren. Gelukkig waren Klussenbedrijf W.M. de Bruine en Brasserie & Lunchcafé Nelsons in Renesse bereid ons te sponsoren en te voorzien van prachtige runningjackets.

Via deze weg willen wij de sponsors dan ook hartelijk danken voor hun steun!

Wil jij ook graag deel uitmaken van deze gezellige dames hardloopclub, kom dan gerust een keer vrijblijvend kijken en/of meedoen. Onder begeleiding leer je hoe je op een verantwoorde manier kunt hardlopen en je conditie te verbeteren. Jong en oud, gevorderd en beginner lopen allemaal met elkaar. Het is een veelzijdige, gezellige club ladies.
Vanaf 21 september 2009 beginnen we weer met een beginnersgroep elke maandagavond vanaf 19:45 uur op het veld van Sportvereniging sv DFS aan de Leliendaleweg 13 te Burgh-Haamstede. Wil je ook meedoen of ben je al lid en wil je weer opnieuw starten na een periode van rust, blessure of zwangerschap? Ook dan ben je van harte welkom!

Voor meer informatie:

Peter Kouwen,
voorzitter Commissie Breedtesport
T:  0111-653354
M: 06-20126041 of per mail  Dit e-mail adres is beschermd door spambots, u heeft Javascript nodig om dit onderdeel te kunnen bekijken

Trainingstijd:
Maandagavond van 19:45 tot 21:15 uur.

Locatie winterperiode:
Sportvereniging sv DFS
Leliendaleweg 13 
4328 PN Burgh Haamstede

Locatie zomerperiode:
Parkeerterrein Adriaan van der Weijdeweg

Competitie of recreatief?
Onder begeleiding van twee trainers leer je hoe je op een verantwoorde manier kunt hardlopen, blesures te voorkomen en je conditie te verbeteren. Jong en oud, gevorderd en beginner lopen allemaal door elkaar. Het is dan ook één groot gezellig geheel!

Hebt u interesse om mee te doen, neem dan contact op met:
Astrid Nortier (06-20346236) of Wendy Roodnat (06-184321555)
Of kom vrijblijvend een keertje kijken/ meedoen!

Training Ladyrunning maandag 4 januari 2010 helaas afgelast!

In verband met de huidige sneeuwval en het feit dat we het veld niet op kunnen is de training van vanavond helaas afgelast. Hopelijk mogen we volgende week weer aan de slag!

Hier het verslagje van de Stelleloop:

Inge en ik hebben zaterdagmiddag 5 dec met een buik vol pepernootjes,chocoladeletters en marsepein nog net niet als piet verkleed de Stelleloop gelopen.
Keuze was 5 of 10 mijl na even googelen wat een mijl was was de keus snel gemaakt 5 mijl (8km) is een mooi loopje.
We konden ons verkleden in "de Stelle" een boerderij vlakbij Ouwerkerk,het miezerde nog een beetje kreeg nog op mijn kop wie z,n idee dit nou eigenlijk ook alweer was.
Maar het startschot ging af en de zon kwam door Jan onze reserve trainer was er ook we dachten die komt naar de wedstrijd kijken maar hij vertelde dat hij mee ging lopen super dat hij dat nog gewoon doet ik geloof (weet het zeker)dat ik het op die leeftijd niet nadoe!
Pluim voor Jan.
We liepen door de polder stukje Ouwerkerk langs de caissons dijkje op stukje waterkant en door de bossen langs de kreken weer terug.
Mooi stukje om hard te lopen we hadden er best tempo in de tegenwind viel mee dus dan loopt het ook wat makkelijker.
We kwamen binnen op: Petra 40.57 Inge 42.53
Bij binnenkomst mochten we uit een mand nog iets lekkers uitzoeken (pepernootjes,taai-taai) en je kon nog een kop erwtensoep gaan eten maar die hebben we overgeslagen.
Het was mooi om nog even te kijken naar de finish van de 10 wat wordt er dan hard gelopen zeg petje af.
Leuke loop om te lopen volgend jaar misschien met meer ladyrunners als de datum iets gunstiger is.

Had nog een ideetje is het niet leuk om met de ladyrunners de nieuwjaar duik te gaan doen 1 jan.
Lijkt me wel wat met z,n allen de zee in rennen of wordt ik nou afgeschoten?

Groetjes Petra


 

Verslag Deelname Ladyrunners aan de 2e Ladyrun op vrijdag 2 oktober 2009:

Hello ladies! (Trainingsverslag maandag 25 mei 2009)

Vanavond was het een speciale training, want Jan en John hadden extra begeleiding geregeld in de vorm van Arjan Beije. Voor wie Arjan niet kent; de kustmarathon loopt hij in 3:40 uur.... dus we kunnen nog wat van hem leren haha! Blijkbaar was het niet iedereen duidelijk wat deze gastloper kwam doen. Er werd mij zelfs de vraag gesteld "Is dit niet een beetje raar? Het is toch niet voor niets LADYrunning??" Zij dacht even dat Arjan nog wat kwam leren bij ons, toen ik uitlegde dat het eerder andersom was, was het natuurlijk wel ff lachen!!

Maar we hebben ons allemaal van onze beste kant laten zien denk ik weer... Het was zeker niet makkelijk; berg op, mul zand (af en toe maar berg af, maar veeeeeel minder hoor!! ;-)) een trainer die zegt dat het nog 500m is terwijl het 3x zoveel is (FOEI JAN!!), maar om nog voor de regen thuis te zijn hebben we echt als een gek gelopen! EN... dat is gelukt! Nog geen druppel op mijn hoofd....

Het was echt leuk om eens een hele route te lopen en dan ook de extra begeleiding was erg leuk. Hoop dat Arjan er zelf ook zo over dacht en niet bij thuiskomst een permanente gehoorbeschadiging had?

Maandag weer een training, we zijn weer benieuwd wat de heren voor ons in petto hebben...

Groetjes en fijne Pinksterdagen!

PS: kleding is binnen en ligt nu bij de drukker.... SPANNEND! (Is dus nog NIET klaar)

Hello ladies! (Trainingsverslag maandag 18 mei 2009)

Weer het bos in met 13 dames dit keer en dit keer met alle risico's van dien! Had maar liefst 3 teken en ja John: ze zaten nog vast ook!!! Vinden mij misschien toch iets lekkerder?? Haha!

Na vorige week aardig wat spierpijn door de kikkersprongen, maar dat werd deze week niet beter: we gingen namelijk alleen maar berg op! AUW!!! Mijn bovenbenen doen aardig pijn...

A.s. maandag gaat een leuke training worden meiden dus zorg dat je erbij kan zijn. John en Jan hebben namelijk extra begeleiding geregeld zodat we met z'n allen de GELE route kunnen gaan lopen! 7km lang... maar voor wie nog niet zo getraind is of het gewoonweg niet ziet zitten: je kan altijd met onze lieftallige Jan meelopen... Dus zorg dat je erbij bent a.s. maandag, want dit gaat echt een hele mooie training worden!

Alvast een fijne Hemelvaart, geniet van de zon en tot maandag allemaal!!!

Hello ladies! (Trainingsverslag maandag 11 mei 2009)

We zijn weer lekker het bos in geweest en het was weer heerlijk. Beetje veel wind en af en toe nog wat fris, maar dat weerhield niet sommige ladies in korte broek aan te treden! RESPECT hoor!

Weer lekker actief geweest, maar helaas werd Cindy gevloerd door een dennenappel, jammer hoor! Hopelijk gaat het alweer wat beter! Moet natuurlijk niet zo zijn dat Cindy ook nog geblesseerd raakt...

Woensdag nog ff een rondje voor mezelf gedaan en ben wel ongeveer 9 ladies tegen gekomen, haha! Gezellige bedoeling hoor. Nou, fijn weekend alvast en tot maandag maar weer....

Greatings!!!

Hello ladiezzz!! (Trainingsverslag maandag 27 april 2009)

Dachten we dat vorige week maandag de training zwaar was, werd de lat deze training nog net even iets hoger gelegd! Eenmaal verzameld op het parkeerterrein aan de Adriaan van der Weijdeweg gingen we vol goede moed om 19:45 uur richting hel euhhh... strand. Heftig hoor, vooral Colinda heeft het zwaar te verduren gehad zo na haar blessure. Het was immers een lange route van 9km door bos, duin en strand zonder de mogelijkheid om ff een rondje over te slaan.... maar ook weer zo lekker!

Naar mate de training vorderde werd er ook steeds minder gepraat, vooral toen we de duin op moesten op zoek naar de spreekwoordelijke prijs die bovenaan lag... Nou voor mij lag die halverwege al hoor John, AUW! Maandag maar weer zo'n zware training? Dan is iedereen in ieder geval 1 minuutje stil om 20:00 uur!

Ja Jan, jij kan wel op trainingskamp in Duitsland zitten (kijk je uit voor de varkensgriep??) er word niet minder hard getraind hoor!! Maar maandag zijn we er weer, dan kunnen we er weer met frisse moed tegenaan! Misschein zien we weer een krab en een paar reeen??

Ladies, geniet van de zon, de vrije dagen, geef de Queen een handkus en tot maandag! Dan staan we weer om kwart voor acht aan de Adriaan van der Weijdeweg!!

Reactie Petra van Bleijswijk woensdag 29 april 2009:
Ik heb echt genoten maandagavond, de bossen, strand, duin naar boven iets minder, meeuwenkolonie... wat een prachtige natuur hebben we toch zo vlakbij!

Groetjes Petra

Hello ladies! (Trainingsverslag maandag 20 april 2009)

Afgelopen maandag was een slopende avond... Niet zozeer in verband met de training, maar er moest gepast worden!! Wat een kippenhok was het weer... De kledingstukken vlogen weer in het rond, maar uiteindelijk heeft iedereen haar keuze weten te maken.

Tijdens het passen werden weer de nodige nieuwtjes uitgewisseld. Zo moet 4 mei Vicky d'r conceptscriptie inleveren (spannend!) en moet Nicole 5 mei voor een secondopinion naar de specialist. We zijn benieuwd!

Na de passessie gingen we fullspeed naar de uitkijktoren. De nieuwe lady Rachel kreeg gelijk de vuurdoop! Hopelijk kon ze dinsdagmorgen nog normaal uit bed komen, haha! Al met al hadden we toch volgens de GPS van Evelinne 8,8km gelopen. En dat heuveltje op, heuveltje af en door het (mulle) zand...

Volgende week gaan we ook weer lekker de bossen in, dus niet vergeten; VERZAMELEN OP HET PARKEERTERREIN VAN DE ADRIAAN DER WEIJDEWEG OM 19:45 UUR!!! (NIET bij de fietsenrekken onderaan de uitkijktoren dus.....!)

Tot volgende week en alvast een fijn weekend!

Hello Ladies! (Trainingsverslag maandag 13 april 2009 = 2de Paasdag!!)

Jaja, jullie lezen het goed; ook op 2de Paasdag is er nog getraind door maar liefst 12 ladies!! Zij die niet zichzelf vol aan het proppen waren met paaseitjes en andere lekkernijen ehbben kunnen genieten van een heerlijke, bijna 's zomers aanvoelende avond! Bij maar liefst 14 graden (Lobke, waar blijf je nou???) hebben jullie heerlijk getraind bij de vleugelbunker.

Aankomende maandag geen feestdag meer, dus de verwachting is dat iedereen aanwezig is! Sowieso voor de pas-sessie!! Niet vergeten dames; vanaf 19:00 uur kleding passen!! En daarna heb ik me laten vertellen gaan we het bos in, dus het belooft weer een mooie avond te worden!

Nicole heeft trouwens laten weten nog geen nieuws te hebben over haar knie. De arts heeft aangegeven niks te kunnen vinden en aangegeven dat ze er maar mee "moet leren leven"?? Hier laat zij het niet bij zitten (GOED ZO!), dus binnenkort heeft ze een afspraak bij een andere specialist voor een second-opinion. Wij wensen haar veel succes en wachten het dus nog even af!

Fijn weekend alvast en tot a.s. maandag 19:00 uur!!!

Hello ladies! (Trainingsverslag maandag 6 april 2009)

Afgelopen maandag was het weer zover; lekker trainen!! We waren met een grote groep. Goed weer, steeds langer licht... het helpt allemaal! Zelfs bijna alle dames die afgelopen zondag nog hebben staan bikkelen in Rotterdam waren aanwezig, knap hoor!

Hoorde van de meiden dat het best wel zwaar was maar heeeeeeeeeel leuk!! Al aardig warm en helaas wel veel te druk... Vooral de drukte heeft met name Evelinne te pakken gehad op de finish, want haar tijd werd later geklokt omdat ze gewoon in een file stond!!

Afgelopen maandag hebben we trouwens weer goed ons best gedaan... Er werd flink tempo gedraaid en John had het dan ook zwaar met Marloes ;-) Er is afgesproken de training van a.s. maandag (2de paasdag) gewoon door te laten gaan. Er was genoeg animo voor, dus waarom niet?

Er is wel besloten pas de week erop de kleding te passen, voor de ladies die wel Paasverplichtingen hebben (waaronder ik...) Dus niet vergeten; maandag 20 april is de tweede en tevens hopelijk laatste pas-sessie van de Ladyrunning!! Daarna gaan we trouwens voor het eerst weer het bos in!! Dus voor wie het rondjes rennen om het veld en het toch wat saaie straatrennen in het donker beu is; HET EINDE IS IN ZICHT!!

Ladies, alvast een fijn Pasen en sowieso tot 20 april!


Nieuwe pas-sessie kleding Ladyrunning 20 april 2009

Meiden het is weer zover; we kunnen een nieuwe pas-sessie beleggen!! Afgelopen zaterdag heb ik samen met Kees de Feiter van de sponsorcommissie de kleding doorgelopen en alles is compleet en in damesuitvoering geleverd! Het voorstel is om maandag 20 april om 19:00 uur weer te verzamelen en alle kleding te passen die nodig is.

Bij voorbaat dient iedereen een hardloopjack te passen, want die wordt gesponsord. Wat je verder zelf nog direct of achteraf wilt bestellen via de site kan je ook die avond passen. Er zijn wat extra artikelen besteld en we hebben nu naast het shirt met lange mouwen, korte mouwen, tank-top en de lange strakke hardloopbroek ook de beschikking over een trainingsbroek, 3/4 broek en een korte broek!

Volop keus dus!!!

Dus nogmaals: Maandag 20 april om 19:00 uur op het sportpark van DFS!!!

Ik ga ervan uit dat iedereen weer aanwezig is. Kan je niet aanwezig zijn, laat het dan alsjeblieft op tijd weten!!!

Groeten Wendy

Hello ladies! (Trainingsverslag maandag 30 maart 2009)

Afgelopen maandag was het weer zover; het was de vijfde maandag van de maand en dat betekent dat de ladies zelf de training mogen bepalen!!! Na wat rondjes inlopen en een aantal loopoefeningen werd er besloten lekker de polder in te gaan richting Burgsluis. Het was duidelijk dat iedereen er weer zin in had, want we waren met maar liefst 17 ladies alweer! Misschien dat het goede weer en een uurtje langer licht ook een aandeel hierin hadden??

De groep werd halverwege opgesplitst in een 'ik kan nog niet zo snel en nog niet zo ver'- groepje en een 'wij plakken er nog een extra lusje aan'-groepje.... Zij zouden ons vanzelf weer inhalen. Met de prachtige avondlucht en de zee naast ons liepen we lekker richting de Plompetoren, wachtend tot we ingehaald werden, maar er kwam niemand.... Wat bleek??? WE WAREN EEN AFSLAG TE VER GEGAAN!! Met als gevolg dat het 'wij plakken er nog een extra lusje aan'-groepje 9 KM hadden gelopen en het 'ik kan nog niet zo snel en nog niet zo ver'- groepje maar liefst 10 KM hadden gelopen!!!!

Het was weer een heerlijke training en er zijn weer veel grenzen verlegd zullen we maar zeggen...
Vraag is nu alleen of jullie willen kijken wat je met de Pasen wilt? Wel of niet trainen?? Als er genoeg zijn laten we het doorgaan, dus geef het a.s. maandag maar even door en dan kijken we hoeveel animo er is... Alvast een fijn weekend en voor wie zondag nog gaat bikkelen in Rotterdam; HEEL VEEL SUCCES!!!!!

Groetjes LADYRUNNER Wendy!!

Wedstrijdverslag Pannekoekloop 14 maart 2009

In de domeinen wordt ieder jaar, door Delta Sport, de Pannekoekloop georganiseerd. Dit jaar al voor de 37ste keer. Daar verschenen 3 Ladyrunners van DFS aan de start, te weten; Ria, Evelinne en Inge. Er was keuze tussen twee afstanden; 7,5 en 15 kilometer, De 15 kilometer werd ons ten stremgste afgeraden door onze trainers Jan en John. Dus ja, eigenlijk viel er voor ons weinig te kiezen.... 7,5 kilomer dan maar! Zeven-en-half kilometer? Dit bleek, toch een kleine acht kilometer te zijn. Met dank aan de GPS in de telefoon van Evelinne! Maar dat terzijde...

Gelukkig hadden we er toch nog goed weer bij, dit tegen alle voorspellingen in. Het parcours was gevarieerd met verschillende soorten ondergrond en best aardige hoogteverschillen. Na +/- 45 minuten rennen (lees; zwoegen) was daar dan toch de finish....pffff Kijk voor de uitslagen op http://www.atletiekzeeland.nl/

Jammer dat van onze grote groep ladyrunners maar 3 dames meededen aan deze thuiswedstrijd. Maar misschien is volgend jaar de opkomst wat groter tijdens de 38ste Pannekoekloop??

Wij zijn ons inmiddels alweer aan het voorbereiden op een nieuw avontuur, de 10 kilometer lange RTV Rijnmondloop in Rotterdam! Deze wedstrijd is zondag 5 april. Kijk voor meer informatie op: http://www.fortismarathonrotterdam.nl/
Wie weet verschijnen daar wat meer van onze Ladyrunners aan de start!!

Groetjes Inge Marchand


Hello ladies! (Trainingsverslag 23 maart 2009)

Afgelopen maandag zijn alle ladies vroeg naar het veld gekomen... en niet om te trainen, nee; we ging de kleding passen!! Na veel enthousiaste reacties over de 'lijn' die uitgekozen is en de opties die later nog besteld kunnen worden via de site (verschillende soorten broeken en T-shirtjes), kon het passen eindelijk beginnen.... Maar toen gebeurde het; de maten klopte niet! HELP! Slechts een enkel onderdeel was in een 'damessnit' besteld, maar het overgrote deel was in een mannenuitvoering Oksels hingen op de knieen en van onze slankgetrainde tailles was niets meer te zien!!

Helaas moest de passessie afgebroken worden en is het nu wachten op de volgende. Maar houdt moed, want het komt eraan!!! Wat zullen wij er professioneel uitzien straks zeg. En dat allemaal dankzij onze sponsors en DFS... super!

Helaas moest er na al dat gegeit ook nog getraind worden.... Pittige rondjes rond het veld, maar wonderbaarlijk genoeg was het wel droog dit keer. Volgende week mogen we zelf de training verzinnen en met de groep van afgelopen maandag is het idee geopperd om richting Burgsluis te gaan, leuk! Denk er wel aan dat je een FLUORISERENDJACK aantrekt!

Naast al het leuke, grappige en sportieve nieuws ook nog een paar serieuze mededelingen:
- Nicole krijgt binnenkort de uitslag, maar hoogstwaarschijnlijk moet zij geopereerd worden aan haar knie! We willen haar allemaal dan ook heel veel sterkte wensen en als je dan geopereerd moet worden wensen we je een knappe dokter natuurlijk!!
- Mirjam de Gelder heeft helaas besloten afscheid van ons te nemen. Ze kon het lopen maar moeilijk combineren met haar werk en haar trainingsschema voor de kustmarathon. Wij wensen haar veel sterkte en vinden het jammer dat ze ons verlaat....

Ladies, tot maandag weer en dan gaan we die Jan en John eens laten zweten, haha!

Hello Ladies! (Trainingsverslag maandag 2 maart 2009)

Hoe gaat het allemaal met jullie? Nog veel spierpijn of valt het mee? Bij mij valt het mee moet ik zeggen, dus dat is mooi. Terwijl het er toch hard aan toe ging! We hebben echt ons best weer gedaan. Het was ook weer eens droog en daar houden we ook van! Langere dagen, beter weer.... alleen de temperatuur moet nog omhoog willen we Lobke weer gaan zien ;-) Nog even en we kunnen weer het bos en de duinen in. Natuurlijk krijgen we dan weer met andere nadelen te maken zoals teken, maar dat is altijd minder erg dan in de regen rondjes in het donker om het veld lopen niet waar?

Hett was alleen jammer dat Krista en Colinda moesten afhaken na de warming-up omdat hun scheenbeenblessure opspeelde. Jan heeft een korte uitleg onderaan het trainingsoverzicht geschreven met wat tips hoe ermee om te gaan. Het is dus belangrijk dat jullie dit goed ter harte nemen! Des te eerder ben je weer hersteld. En denk eraan: heb je ergerns last van geef het dan van tevoren aan! Praat er met de trianers over, zodat er rekening gehouden kan worden met je. Als we niks weten, kunnen we ook niks voor je doen.... en met een beetje pech ben je dan veel langer geblesseerd dan nodig is.

Ook heeft Jon het blad Runners aan mij gegeven om te lezen, welke in deze editie extra aandacht besteed aan de Ladyrunners dus dat is wel leuk! Het idee is om het gewoon te laten rouleren, dus het komt vanzelf jullie kant uit!

Ladies een fijn weekend alvast en voor al diegene die ziek zijn (griep, last van de buik en verkouden zijn) en geblesseerd zijn heel veel beterschap en succes!

En niet vergeten voor diegene die wel fit zijn: de pannekoekenloop is 14 maart. Lekker dichtbij en alvast de geur van het bos tot je nemen.... best een goed plan!

Fijn weekend en hopelijk allemaal weer tot maandag!

Soort blessure: scheenbeenblessure ook wel shin splints genoemd (tibiaal stress syndroom)
Oorzaak: harde ondergrond (weg), onvoldoende dempende schonene en te snelle trainingsopbouw
Gevolg: spier groeit harder dan beenvlies, dit wordt overbelast. Spier past op den duur niet meer in het vlies en raakt beschadigd
Advies: trainingsarbeid sterk verminderen, op zachte ondergrond dribbelen 15 a 20 minuten, oefeningen doen en dagelijks 4 tot 6 x koelen met ijs!! Voor meer tips kan je kijken op: http://www.blessure-aanwijzer.nl/shin_splints,_scheenbeenirritatie.htm


Hello Ladies! (Trainingsverslag maandag 23 februari 2009)

Waar de echte 'Brabo's' zich klemzuipen, daar waren wij ons in het zweet aan het werken! Carnaval kennen we dan misschien niet, maar menig ladierunner is dan toch gespot tijdens de carnaval van Haamstede, namelijk STROA! Zelfs John was gespot met een biertje door Patricia, maar waarschijnlijk kwam het door haar eigen drankgebruik, want John zijn biertje bleek toch echt een frisje te zijn (John drinkt namelijk niet!)!!

De opkomst was weer eens lekker hoog, 16 ladies waren te porren voor een rondje rond het veld. Misschien was de hoge opkomst ook wel te wijten aan het feit dat het eindelijk weer eens droog was?? En de temperatuur gaat ook weer omhoog; 6 graden was het... nog 4 erbij en LOBKE komt weer trainen!!!

Eigenlijk zouden we de straat op gaan, maar helaas verstapte één van de trainers zich (John) tijdens het inlopen. We hopen dat het weer wat beter met je gaat! Er was ook weer een nieuw gezicht; Cindy te Ronde... Hoorde dat ze het erg gezellig vond, maar hopelijk bleef dat gevoel toen ze de volgende ochtend wakker werd. Hoorde namelijk dat aardig wat ladies last hadden van de bovenbeentjes... (ik ook hoor!).

Hoorde ook weer viavia dat Nicole geblesseerd is. Ze heeft last van d'r meniscus en moet misschien zelfs geopereerd worden! dat is niet zo mooi en we wensen d'r dan ook allemaal heel veel succes met d'r herstel. Hou ons op de hoogte!

Tot slot zag ik dat er maar weinig meiden met een hesje waren. Niet vergeten mee te nemen hè? Als we de straat op gaan is het toch voor onze veiligheid...

Nou ladies, fijne weekend alvast en tot maandag!!

Eindejaarsfilosofie Ladyrunning

Sinds 14 april 2008 lopen er al 27 'ladies' fanatiek rond bij Sportvereniging DFS met Ladyrunning, wie had dat gedacht? Ik zie Astrid en mezelf nog zitten op de bank: "Zou hier wel animo voor zijn?" Wat kan een mens zich vergissen!

Elke maandagavond gaan we om 19:45 uur onder professionele begeleiding van twee trainers in de zomer de duinen en het bos in. In de wintermaanden hebben we eerst een warming-up op de sportvelden van DFS en vervolgen we onze training op de weg. We trainen met zowel beginnende als ervaren lopers en inmiddels lopen sommigen van ons al 10km! Je hoeft echter geen 10km te kunnen lopen als je voor het eerst meedoet.

27 'ladies' is heel wat, maar mocht je ook interesse hebben, dan ben je van harte welkom, hoe meer hoe beter! Het is niet alleen gezellig, maar nog goed voor je conditie ook! Houdt er wel rekening mee dat het niveau al wat hoger is, dus een stukje zelfdiscipline is wel een vereiste! Loop je in het begin misschien achteraan met je tong op je schoenen, als het ritme er eenmaal in zit loop je ook al snel te kletsen tijdens het lopen!

Voor meer informatie kun je contact opnemen met Astrid Nortier (06-20346236) of Wendy Roodnat (06-18432155). Je kan ook in de wintermaanden op maandagavond om 19:45 uur naar de sportvelden van DFS komen om te kijken of om het een keertje te proberen!

GO FOR IT....! Groetjes van de Ladyrunners!!!

Nieuwbrief week 50 + traningschema

Met dank aan Leander kunnen ook de Ladyrunners nu hun wekelijkse ontwikkelingen op de site zetten. Ging dit eerst nog wekelijks via de e-mail, nu kunnen ook mensen van buitenaf lezen wat wij nu zoal doen elke week.... Althans "wij".... zelf heb ik het weer moeten laten afweten, omdat mijn blessure nog steeds aanwezig is. Vorige week was de pijn zelfs nog zo erg dat ik foto's moest laten maken omdat ze even dachten dat ik mijn sprongbeen had gescheurd! Gelukkig is dit niet het geval, dus met rust en fysiobegeleiding zou het over moeten gaan.....

Maar als ik de ledenlijst zo bekijk zou ik toch denken dat er meer Ladies geblesseerd zijn!! Jullie waren maar met z'n 13-en!? Of is het de trap die jullie verstek heeft doen laten gaan? Die is ook wel errug zwaar.... Colinda; je viel dan ook weer met je neus in de boter heb ik begrepen?? Wel leuk dat je weer erbij kan zijn!